Nguyễn Quỳnh – một trong những gương mặt nổi bật nhất trong giới gymer Việt hiện nay, không chỉ nổi danh nhờ vóc dáng đồng hồ cát chuẩn đến từng centimet mà còn vì phong cách tự tin và ý chí rèn luyện đầy cứng rắn. Trong bài viết này, hãy cùng Luongsontv đi sâu vào hành trình và phát triển của Nguyễn Quỳnh, hot girl gymer sở hữu vòng 3 săn chắc và siêu quyến rũ khiến cả mạng xã hội “cháy màn”.
Hành trình từ cô gái thường trở thành biểu tượng thể hình
Nguyễn Thị Quỳnh, sinh năm 1997, bắt đầu từ một cô sinh viên bình thường với tình trạng sức khỏe không đồng đều. Việc đến với gym ban đầu chỉ đơn thuần là để cải thiện sức khỏe và giám stress. Tuy nhiên, sau chỉ vài tháng tập luyện, Quỳnh nhanh chóng nhận ra đam mê thật sự của mình.
Với chiều cao 1m60 và cân nặng 60kg, nhiều người tưởng Quỳnh sẽ có vóc dáng nặng nề này. Ngược lại, cô sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn đến đáng ngỡ ngàng nhờ cách chia lịch khích hợp giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng.
Vòng 3 đồng hồ cát: không chỉ là sexy
Số đo 3 vòng áp đảo và cố định
92 – 66 – 100 là con số úp vào mắt mỗi người khi nhỎ dến Nguyễn Quỳnh. Trong đó, vòng 3 trở thành thương hiệu riêng khi đạt 100cm căng tròn, săn chắc đến từng chi tiết.
Không chỉ tập trung vào squats, cô còn kết hợp nhiều dòng bài tập như hip thrust, glute bridge, kickback và deadlift với độ ngỉ tay nâng cao. Các kỹ thuật đó được cô chia sẻ chi tiết trên Luongsontv giúp học viên có thể tham khảo và áp dụng.
Vòng 3 và giá trị người phụ nữ hiện đại
Nguyễn Quỳnh nhiều lần chia sẻ: “Vòng 3 là vũ khí tôn vinh phụ nữ trong một xã hội đang càng tôn trọng sự tự tin và khoẻ khoắn.” Đây cũng là lý do khi nhiều người đến với gym, họ chọn Quỳnh làm hình mẫu hướng đến.
Phong cách sống và lối tập “nặng chất”
Cô áp dụng lí thuyết “phá võ vòng an toàn” trong việc tập luyện: không bao giờ để cơ thể quá nhàn rỗi sinh ra đồ ăn vặt, stress hay lười biếng. Mỗi ngày, cô danh thời gian cho:
- Sáng: tập cardio hoặc aerobic
- Chiều: chia nhóm cơ: ngực, mông, lưng, tay
- Tối: yoga hoặc bối lệ cho cơ thể giãn cơ
Chế độ dinh dưỡng của Quỳnh cũng được tuân thủ nghiêm ngặt với đồ ăn “xanh-sạch-thải đồc“, bổ sung whey và vitamins hàng ngày.
Gương mặt đại diện cho thời trang thể thao Việt
Nguyễn Quỳnh hiện là đối tác quán quen của nhiều thương hiệu như Gym Shark, MyProtein, hay F2Fit. Cô xuất hiện trong nhiều TVC, banner và ảnh lookbook để pr cho phong cách gymer hiện đại.
Trên trang Luongsontv, bộ sản phẩm thời trang thể thao kèm bài tập do cô thiết kế luôn đạt lượt chia sẻ và đọc giả tăng đột biến.
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Nguyễn Quỳnh có phải gymer chuyên nghiệp không?
👉 Có, cô là PT chính tại Hà Nội và đã đạt chứng chỉ CPT quốc tế.
Cô có nhận dạy online không?
👉 Có, có gói coaching trực tuyến trên Luongsontv.
Vòng 3 của Nguyễn Quỳnh bao nhiêu cm?
👉 100 cm đã đo chuẩn.
Các chương trình tập của cô khó không?
👉 Tùy theo thể trạng, nhưng khá nghiêm khắc.
Tôi muốn tập vòng 3 như Quỳnh, bắt đầu ra sao?
👉 Xem series “Tập Cùng Quỳnh” trên Luongsontv để bắt đầu.
Kết luận: Không chỉ gợi cảm, Nguyễn Quỳnh còn truyền cảm hứng
Nguyễn Quỳnh không chỉ sexy mà còn truyền cảm hứng sống khoẻ cho rất nhiều bạn trẻ. Vòng 3 săn chắc, thân hình đồng hồ cát, kỷ luật sống khoa học – đó là cách mà cô chiếm được trái tim người hâm mộ.
